Hướng dẫn cách giảm mỡ bụng cho nam đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả

00:42 ngày 02/4/19 trong  Làm đẹp
Mỡ bụng không phải là vấn đề chỉ duy nhất các chị em chúng ta lo lắng.Tình trạng béo bụng hiện đang khiến nam giới cảm thấy khó chịu, kém phong độ và giảm độ hấp dẫn trước mặt phái đẹp.Không những thế, sở hữu thân thể không gọn gàng sẽ khiến nam giới cảm thấy chạm chạp, ít linh hoạt.Hôm nay, chúng tối xin chia sẽ cách giảm mỡ bụng cho nam giới khá hiệu quả giúp các chàng đẩy lùi tình trạng béo bụng, lấy lại body cực chuẩn men khiến các nàng mê mẩn.

Theo thống kê tỉ lệ béo bụng của nam giới trên 30 tuổi tăng 10% so với những năm trước đây.Nguyên nhân chủ yếu do chế độ ăn uống và làm việc trong môi trường ít vận động dẫn dến tình trạng béo bụng cho nam giới ngày càng tăng.Ngoài những món ăn có nguy cơ gây béo bụng thì những người thường xuyên uống bia rượu và làm việc ít vận động thì tỉ lệ béo bụng là rất cao.Có rất nhiều cách để giảm mỡ bụng cho nam dưới đây Diễn đàn thẩm mỹ xin chi sẻ 4 cách giảm mỡ bụng cho nam giới dễ thực hiện và hiệu quả nhất.
Xem thêm ( sibetech.vn ) . 4. Chế độ ăn uống hợp lý
Nhịn ăn hoặc ăn ít đi là tư tưởng sai lầm của rất nhiều người muốn giảm béo hay giảm mỡ bụng. Nhịn ăn không thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa mà nó chỉ gây hại cho sức khỏe mà thôi (nhất là bữa sáng).

Vấn đề cốt lõi là bạn cần tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý (chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam), mục đích để cắt giảm lượng calo dư thừa không cần thiết và giúp bạn giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng.

Thay vì ăn 3 bữa chính như bình thường (sáng-trưa-tối), bạn có thể chia thành 5 bữa nhỏ mỗi ngày theo cách sau: một bữa ăn nhẹ buổi sáng, một bữa ăn nhẹ buổi trưa (khoảng 9-10 giờ), bữa trưa, bữa ăn nhẹ buổi chiều, và bữa tối.Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong một ngày như thế này sẽ giúp bạn không cảm thấy đói, và tất nhiên sẽ ăn uống điều độ hơn.

Trên đây là một số cách giảm mỡ bụng cho nam giới mà chúng tôi cho là hiệu quả nhất.Tuy nhiên quá trình giảm mỡ đối với những cách này cần phải trải qua thời gian khá dài.Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng, hãy tham khảo dịch vụ hút mỡ Super Lipo của bênh viện thẩm mỹ Á Âu.

– Tư thế ban đầu là bạn nằm ngửa trên sàn, hai tay áp sát thân người, 2 chân chống lên thật thoải mái, để rộng bằng vai.

Cách giảm mỡ bụng bằng Plank

Thời gian tốt nhất để tập bài tập Plank là vào buổi tối sau khi ăn khoảng 30 phút

– Nằm úp người trên sàn, hai khuỷu tay chống trên mặt sàn để giữ trọng lượng cơ thể, hai chân chống trên mặt sàn bằng các đầu ngón chân và mở rộng vừa phải.

– Sau đó nâng cơ thể lên khỏi mặt sàn và giữ cơ thể bạn thành một đường thẳng từ vai đến mắt cá chân.

– Giữ tư thế này khoảng 30 giây và lặp lại ba lần.

Ngoài những bài tập trên, bạn hoàn toàn có thể đến phòng tập gym để thực hiện nhiều bài tập khác, kết hợp chơi thể thảo, chạy bộ và ăn uống điều độ là bạn có thể nhanh chóng đánh bay bụng mỡ, bụng 6 múi săn chắc sẽ xuất hiện.

Xem chi tiết tại ( sibetech.vn/387/40/may-giam-beo-lipozero-may-giam-mo-bung-han-quoc.html ) .

– Dùng lực tay kéo người lên, đồng thời kéo hai đầu gối lên càng gần ngực càng tốt và ép bụng trong 2 – 3 giây.

– Sau đó hạ chân xuống và lặp lại động tác. Khi bạn kéo người lên thì thở ra và hít vào khi hạ người xuống. Nhịp thở càng đều đặn thì càng dai sức.